Yoga effectief voor slecht slapen
Veel mensen gebruiken
yoga als een manier voor ontspanning. Yoga is een filosofie gericht op
de geest, gevoel en lichaam. Het is een zoektocht gericht op kracht,
bewustzijn en hapiness. Yoga oefeningen zorgen ervoor dat men
ontspanning en rust toelaat. Zelf al eens gedacht om ook aan yoga te
gaan doen? Probeer het eens! Bedenk: eigenlijk iedereen kan aan yoga
doen – kinderen, volwassenen en ouderen. De yoga oefeningen bestaan uit
lichaams- en ontspanningsoefeningen. Yoga is daarmee goed voor mensen
die diverse klachten hebben, zoals stress of slapeloosheid. En het is
niet ingewikkeld om te doen. En het mooie is: er bestaat een groot
aantal yoga oefeningen die je in eigen tempo kan uitvoeren.
Yoga oefeningen online
Er bestaan diverse plekken waar je yoga oefeningen kunt vinden. De
meest bekende zijn op in de yoga sportschool, op DVD, TV of op Internet.
Op Internet staan diverse yoga oefeningen uitgelegd. Lees bijvoorbeeld
eens informatie over yoga voor vastzittende schouders.
Verder kun je ook online op zoek naar yoga filmpjes. Bijvoorbeeld op
Youtube zijn meerdere yoga oefeningen te vinden. De kwaliteit van deze
oefeningen is echter niet altijd van hoog niveau. Het voordeel van
online yoga oefeningen via Internet is dat je ze in eigen tijd kunt
uitvoeren. Het nadeel van yoga via het Internet is dat je geen
persoonlijk leraar hebt die je aanwijzingen kan geven.
Op TV is onder andere de serie \”Yoga met Sterren\” te zien. In deze TV
serie spreekt een yogadocente met bekende Nederlanders, waaronder
musicalster Pia Douwes, zangeres Mathilde Santing en acteur Hugo Metsers
over yoga. De BN-ers voeren zelf enkele yoga oefeningen uit. Ook
bespreken zij hoe en waar zij zelf tot rust en kalmte komen.
Yoga in diverse vormen
Binnen de yoga bestaan diverse gebieden. Onder andere:
- Hatha Yoga: deze vorm van yoga richt zich op de beheersing
van het lichaam door middel van ademhaling, concentratie en meditatie. - Power yoga: deze vorm van yoga is gebaseerd op de Hatha Yoga. Het
is gericht op een verbetering van conditie. Het hoge tempo is wellicht
niet kalmerend, maar wel erg goed voor de conditie. - Chakra Yoga: deze yoga heeft als focus de blokkades in het lichaam
en dat deze worden opgeheven. Er zijn zeven chakra\’s in het lichaam,
verbonden aan de energiekanalen en de wervelkolom. - Raya Yoga: deze vorm van yoga heeft als focus de concentratie. Het
doel van deze vorm van Yoga is de beheersing van de geest verkrijgen.
De keuze voor een yoga is persoonlijk. Kijk zelf welke vorm van yoga het beste bij je past.
Yoga is gezond
Yoga is een sport die onder andere beoefend wordt vanwege de gunstige
gevolgen op de gezondheid. Yoga zorgt voor sterke spieren. De staande
oefeningen versterken de bovenbeen- en de buikspieren. Bij zittende
oefeningen wordt juist de wervelkolom verstevigd. Liggende houdingen
zijn goed voor de buikspieren en rugspieren. Door de toenemende
flexibiliteit en kracht van de spieren verbetert de algemene houding. Zo
helpt helpt zeer effectief tegen stijve schouders en nekklachten. Naast
sterkere spieren, krijgt men door het uitvoeren van yoga ook een beter
uithoudingsvermogen. Dit komt omdat Yogahoudingen gepaard gaan met
ademhalingsoefeningen, waarbij de longcapaciteit verbetert. Mensen die
yoga doen worden hier kalmer van. Stresshormonen worden tijdens de
sessies minder aangemaakt waardoor rust ontstaat. Ook dat heeft een
positief effect op het lichaam.
Beweging door yoga is goed voor hart en bloedvaten, er is minder kans
op overgewicht, botten blijven sterk en de spijsvertering wordt
gestimuleerd. Risico\’s op ziekten worden daarmee kleiner en men is beter
bestand tegen stress. Regelmatig aan yoga doen helpt om daadwerkelijk
snel resultaat te boeken. Door professionals wordt aangeraden om van
deze dagen minimaal 1 dag een les te boeken. Een eventuele leraar kan
houdingen corrigeren.
Probeer het eens. Yoga wordt door
steeds meer mensen beoefend, is niet moeilijk en biedt vele voordelen.
Probeer zelf eens wat yoga oefeningen, en misschien ben je verkocht.
Ondersteuning nodig? Kijk eens naar overzicht van yoga bij jou in de buurt.